Ingredientes • 100 g (⅓ taza) de yogurt natural o kéfir • 1 banana madura • 130 g (¾ taza) de mango congelado • 1 cdita de canela • 80 g de caldo de huesos SIN verduras añadidas!! Preparación 1. Agrega todos los ingredientes a una licuadora o procesadora. 2. Procesa hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. 3. Sirve inmediatamente para una textura suave o lleva al freezer por 1–2 horas para que quede más firme. ✨ Sin azúcar añadida, naturalmente dulce y con el aporte de n

Pequeña bomba de nutrientes 🤎✨ Aportan fibra para una buena digestión, grasas saludables, proteína, hierro, zinc y magnesio, además de vitamina A y otros micronutrientes gracias al hígado. Las almendras y semillas aportan vitamina E y minerales, la linaza suma omega-3 (ALA) y los dátiles entregan fibra y dulzor natural. El cacao también aporta antioxidantes. Un snack delicioso y nutritivo, sin azúcar refinada. Ingredientes: • 80 g de almendras • 30 g de semillas de maravilla

Sabías que las sardinas son uno de los alimentos más nutritivos del MUNDO que puedes incluir en tu alimentación?😉🌏 Beneficios: Ricas en omega-3 (EPA y DHA): esenciales para el desarrollo cerebral, la salud cardiovascular. Excelente fuente de calcio y vitamina D Es una proteína de alta calidad, es económico, sustentable y bajo en mercurio Contienen vitamina B12, selenio y yodo, nutrientes importantes para el sistema nervioso, la tiroides y el sistema inmune. Ingredientes: 1

Cada vez que cocino, me pregunto: ¿Qué puedo agregarle a este plato para que sea aún más nutritivo? Hoy te comparto algunos consejos para transformar tu clásica bolognesa en una versión más saludable y deliciosa: 1.Elige carne de calidad Opta por carne regenerativa, orgánica y libre de hormonas y antibióticos. Esto no solo es mejor para tu salud, sino también para el medio ambiente. En el con el código BABYBLOOM tienen descuento en @manadachile 2. Agrega lentejas Incorpora un

Estos muffins son muy fáciles para hacer con sus hijos y de verdad que deeeliciosos! Son Gluten Free y con opción Dairy Free. No tiene huevos, osea perfecto aparte para niños alérgicos!🥰🤗 Ingredientes: 150 g harina 80- 100 g azúcar de coco 2 g bicarbonato de sodio (⅓ cucharadita) 2 g polvo de hornear (¼ cucharadita) 1 cda de canela 200 g yogurt griego o yogurt de coco (lee siempre los ingredientes) *Si estás en Chile usa yogurt natural espeso (los griegos normalemente tiene

Ultra nutritivo, alto en proteína, calcio, omega3 y B12! Ingredientes: 1 Lata de sardinas (en agua o aceite de oliva) 3 cdas de yogurt griego/natural 1 puñado de cilantro cortado fino 1 cda de eneldo o si usas eneldo fresco, mejor todavía 1 pepino rallado 1cdita de ajo en polvo Cebolla cortada fina (amortigüada antes) Alcaparras (a gusto) pero a mí me gusta con muuchas. Sal y pimienta a gusto Chorrito de jugo de limón Preparación: En un bowl, agrega todos los ingredientes y m

Ingredientes 2 huevos 1 plátano maduro 15 g espinaca baby (un puñado) 1 zapallo italiano grande 1 zanahoria mediana 80 g aceite de oliva o coco 60 g leche (la que uses en casa) 60 g yogurt (griego/natural o coco) 80 g maple syrup o miel 1cdita vainilla 160 g harina (espelta o blanca) 50 g cacao 1cdita polvos de hornear 1 cdita de canela 50 g chips de chocolate Preparación (Precalentar el horno a 180°C.) 1. Procesar MUY bien la espinaca, zanahoria y zapallito. 2. Agregas la

Muuy fáciles y demasiado ricas para darle un toque especial a cualquier comida. Yo se las agrego a ensaladas, wraps, bowls, comida asiática, tacos o simplemente arriba de un pan con palta… y elevan todo. Ingredientes: 1 cebolla morada cortada bien fina 1 taza de vinagre de arroz (o cualquier vinagre que tengas en casa) 1 taza de agua 3 cdas de azúcar rubia o miel Preparación: Corta la cebolla bien fina. En un bowl, mezcla el vinagre de arroz, agua y azúcar hasta que se disuel

Galletas de choc chips y... garbanzos! 🍪😋🍫 así mismo, como leiste! Y te prometo que te van a encantar (y a tus hijos también!!) Ingredientes: ♡ 1 tarro de garbanzos lavados (2 cajas si estas en Chile, la marca Iansa no tiene aditivos ni niun ingrediente extra) ♡ 1/2 taza de peanut butter ♡ 1/3 taza de miel o maple ♡ 1 cdita de polvos de hornear ♡ 1 cdita de vainilla ♡ Choc chips amargo a gusto Preparación: 1. Precalienta el horno a 180° 2. Agrega todos los ingredientes en

Un snack tipo “treat” 😍 crocante, con arto chocolate y con esos toques ácidos de frambuesa que lo hacen PERFECTO para llevar a la casa de una amiga o tenerlo en el freezer para los antojos dulces. Ingredientes: * 1 taza de avellanas o castañas de cajú (remojadas y trituradas) * 1/2 taza de almendras (trituradas) * 1/4 taza de coco rallado (opcional) * 1/2 taza de frambuesas congeladas (en trocitos pequeños o deshidratadas) * 1/4 taza de chocolate amargo cortado en cuadradito

Deliiciosos y sus niños van a ganar un desayuno muy nutritivo y cargado de energía y proteína! 🫶 Ingredientes: 1 taza de yogurt griego o natural (lee los ingredientes!! Para que le sumes probióticos a la dieta de tu familia) 2 huevos 3/4 taza de harina (la de tu preferencia) 2 cditas de polvos de hornear 1/2 taza de leche de tu preferencia 2 bananas medianas molidas 1 cda de chía remojada previamente en 3 cdas de agua (revolver un par de veces hasta que se vuelva gelatinoso)

Cortes que te recomiendo: Brisket, osobuco o entraña (1.5 kg aprox) Intenta siempre comprar carnes grass-fed y regenerativa :) Ingredientes: • 1 tarro de tomates • 2 pimentones rojos cortados juliana • 2 dientes de ajo • 1 cebolla cortada • 1 cda de pasta de tomate • 3 cdas de alcaparras • 3 cdas de aceitunas • 2 tazas de caldo de carne (Leer los ingredientes) • 2 cdas de orégano • 2 cdas de hierbas provenzales • 2 cdas de paprika • 2 cditas de comino • 2 hojas de Laurel •2 c

A todos les gusta la lasaña… ¡al menos en mi casa es una de nuestras comidas favoritas! Me trae los mejores recuerdos de mi infancia, así que quise hacer una versión igual de rica que la que preparaba mi mamá, pero con ingredientes mucho más nutritivos. ¡Y aquí está! Una lasaña deliciosa, llena de sabor y con un toque mucho más saludable. Esta receta está hecha con Thermomix. Ingredientes Para el relleno: 500 g de carne molida de vacuno alimentado con pasto. 1 tarro/caja de l

Sabías que la capacidad de un niño para crecer, aprender y desarrollarse depende en gran parte de una buena nutrición durante el embarazo y los primeros años de vida? Los primeros dos años son una etapa clave para sentar las bases de una buena salud y un desarrollo óptimo. ¡Este mensaje es para ti, mamá! Tienes el poder de cambiar la historia de tu familia, sin importar cómo haya sido tu alimentación o la de las generaciones anteriores. Puedes ser el ejemplo que tus hijos nec

Nourishing the New Mother: A Journey of Care and Rebirth In our busy modern world, it’s easy to overlook the beautiful magic of...